Træning, kostvejledning & coaching
Personligtræning i private omgivelser
En personlig træner er en investering i din krop og dit helbred.
Med personlig træning laver du nemlig en investering i dit liv – det tilføjer flere gode år, med en stærk og sund krop.
Din succes er min første prioritet og jeg gør alt for at du skal opnå de bedste ønskede resultater.
Jeg går i dybden med din baggrund og de mål du har sat dig samt finder den løsning, der er rigtig for dig og som fungerer i din dagligdag nu og på sigt.
Du vil lære at sammensætte den rigtige kost til brug nu og på sigt.
Med min erfaring sikrer jeg, at du føler dig tryg hos mig.
De metoder jeg lærer dig, bruger jeg i min egen træning.
Jeg træner kun to-tre gange om ugen og spiser naturligvis efter de samme enkle principper som jeg videregiver til dig. I min terminologi er det vigtigt, at jeg som personlig træner praktiserer det jeg siger.
Min koststrategi betyder, at du ikke behøver at afholde dig fra alkohol, kulhydrat og søde sager eller at det er svært til sociale arrangementer med dine børn, partner, venner eller til fritidsinteresser.
Mine forventninger er derfor:
100 % engagement fra dig, mens du er hos mig.
“Tina har en superdejlig og afslappet tilgang til mennesker. Hendes tilgang er ærlig og realistisk og hendes viden om personlig træning er en bonus”
Hos mig får du:
Enkle kostvaner, der fungerer i hverdagen i modsætning til kostplaner, der får det til at føles som en kur.
Simple træningsmetoder, så du undgår lange træningspas og indviklede træningsprogrammer.
Godt udstyr og ingen ventetid på det, så du undgår at stå i kø og spilde din dyrebare træningstid.
En til en træning i private omgivelser, så du slipper for andres tilstedeværelse, når du og jeg taler om dine personlige forhold.
Rolige og trykke omgivelser mens du træner, så du føler dig tilpas.
Træningstiden tilpasses så vidt muligt til dine behov.
Undgå fælles omklædning og bad, og få dit privatliv i eget badeværelse.
Træning & træningsforløb
Enkelt træning
En træning varer 45-55 minutter. En træningstime bruges som oftest af den, der skal have nye øvelser, den der gerne vil se om personlig træningen er noget for dem eller den, der kun vil træne en gang imellem.
Træningsforløb
Træningsforløbet består af 12 træninger à 45-55 minutter inklusive kostvejledning.
Ved opstart gennemgår vi kost, dine nuværende udfordringer og dine målsætninger. Ønsker du at tabe dig, at få en stærkere krop, øget motivation, en opstramning eller en livsstilsændring?
Det handler om dine ønsker. Du får opskrifter, koststrategi, vejning og måling af din krop samt en gennemgang af din krop, herunder bevægemønster, smidighed, balance, skævheder, skader mm.
Vi bruger 1 til 2 træningsgange på at få styr på det grundlæggende/fundamentet, for at få det optimale billede at arbejde videre på.
Min primære opgave er at motivere dig, lære dig at træne rigtigt, at du bliver stærkere og får flere muskler, og at du føler dig tryg i dit fitnesscenter .
Jeg anbefaler træning 2-3 gange om ugen, for at få den optimale styrke-udvikling af kroppen.
Kostvejledning & coaching
Kostvejledning
En kostvejledning varer 55 minutter. Ved en times kostvejledningen, gennemgår vi din nuværende situation, hvad er dine udfordringer i hverdagen, hvad har du brug for, for at komme videre. Jeg giver gode råd til din kost, hvordan håndtere du evt. blodsukker rutcheture, kedsomhedspisning overspisning mm.
Kost- og coachingsforløb
Kost- og coachingforløbet består af 4 kostvejledninger/coachinger à 55 minutter. Her vender vi dine ønsker og udfordringer. Er der opstået nogle kraftige forandringer i din hverdag eller har du et mønster der skal brydes. Vi tager fat i din situation, og finder sammen en måde at knække din uønskede situation på. Jeg tager udgangspunkt i den enkelte, og laver koststrategier, som passer til dig, og dine behov i din hverdag.
Du får opskrifter og jeg hjælper dig med henvisninger til hjemmesider, der kan hjælpe dig med inspiration til din hverdag.
Vi justerer undervejs, så du er på rette vej mod dine mål .
Et kostvejledningsforløb kunne se ud som følende :
Første gang hvor vi tager udgangspunkt i din nuværende situation, ønsker for fremtiden mm. Ugen efter opfølgning på det i gang satte, hvad skal justeret, er der brug for mere inspiration.
De sidste 2 gange lægges som ofte med 14 dages mellemrum, så du kommer så godt i gang med din nye livstil som muligt. Her gennemgår vi igen udfordringer hvad virker, hvad skal vi ændre, hvad har du brug for.
Et forløb vil som udgangspunkt tage 6 uger.
Walk and Talk
Enkelt træning
En walk and talk tager en lille time. På en gåtur i naturen vender vi store og små ting fra hverdagen. Intet emne er for småt eller forkert. Sammen kan vi snakke om og arbejde med dine udfordringer, for at forbedre din hverdag.